Mi experiencia como nutricionista y paciente de endometriosis
La endometriosis afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva, causando dolor crónico y afectando la calidad de vida. Como nutricionista especializada en salud femenina y paciente de endometriosis, quiero compartir mi experiencia personal y profesional para ayudarte a manejar esta condición a través de la alimentación.
Cuando me diagnosticaron endometriosis, entendí muchas de las cosas que había estado sintiendo durante años: el dolor, el cansancio extremo y la frustración de no encontrar respuestas claras. Fue un punto de inflexión que no solo me llevó a cambiar mi alimentación, sino también a profundizar en mi enfoque profesional hacia la salud femenina.
Estos son algunos de los cambios que he implementado en mi día a día y que también recomiendo a mis pacientes:
1. Priorizar alimentos vegetales
Incorporar más frutas y verduras frescas (sobre todo las de temporada), grasas saludables como el aguacate y los frutos secos me han ayudado a reducir la inflamación y el dolor.
2. Escuchar mi cuerpo
Cada cuerpo es único. Aprendí a identificar qué alimentos me hacían sentir mejor y cuáles empeoraban mis síntomas.
3. Mantener una microbiota intestinal saludable
Añadir alimentos fermentados ricos en probióticos ha sido clave para mejorar mi salud digestiva, que está muy relacionada con la endometriosis.
4. Equilibrar mi relación con la comida
En lugar de obsesionarme con lo que debía o no debía comer, busqué un enfoque más flexible. Esto no solo me ha ayudado físicamente, sino también emocionalmente, porque vivir con restricciones extremas no es sostenible ni saludable.
5. Ser paciente y constante
Los cambios no son inmediatos. Aprendí que la clave está en la constancia y en adaptar la alimentación a las necesidades de cada etapa de mi vida.
Mi enfoque como nutricionista especializada
Vivir con endometriosis me ha hecho más empática con mis pacientes. Sé lo que significa convivir con una condición crónica, y también sé que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. En mi consulta en Lugo y online, diseño planes personalizados que tienen en cuenta no solo los síntomas, sino también tus emociones, tu estilo de vida y tus objetivos.
Si sientes que necesitas apoyo, recuerda que no estás sola. Yo también estuve en tu lugar y sé que, con la orientación adecuada, puedes mejorar tu calidad de vida.
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